5 Makanan Ini Dijamin Usir Pilek saat Musim Hujan

GenPI.co - Flu biasa terjadi karena perubahan musim, alergi, asupan makanan dingin dan infeksi. Ini adalah salah satu penyakit paling umum, terlepas dari jenis kelamin dan usia mereka.

Beberapa orang sering menderita flu biasa karena sistem kekebalan tubuh yang lemah dan kebiasaan yang tidak higienis. Makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala flu biasa. 

BACA JUGA: Wajib Coba, 3 Sleeping Mask Korea Ini Ampuh Cerahkan Wajah

Beberapa makanan juga dapat memicu gejala pilek atau memperburuk kondisi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memeriksa apa yang kita makan dan minum untuk mencegah terjadinya flu biasa atau menjadi parah. 

Berikut daftar makanan yang dapat membantu usir pilek biasa dan meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Seafood

Ikan seperti salmon tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurine), vitamin dan mineral. Mereka membantu melawan gejala flu dan pilek serta mengurangi peradangan. 

Tiram seafood lainnya mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat. Perhatian, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.

2. Sup ayam 

Ini makanan pokok dan mudah disantap untuk bertahan dari musim dingin dan flu. Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu menenangkan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas. 

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir. Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.

3. Buah jeruk 

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang bagus, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala. 

4. Biji labu 

Biji labu mengandung dua mineral penting, seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi seperti virus atau bakteri ke dalam tubuh. 

Ini adalah salah satu makanan penyembuhan terbaik untuk flu biasa. Biji labu juga mencegah alergi yang bisa menyebabkan pilek atau batuk.

BACA JUGA: Mengenal Gudeg dan Sejarahnya, Usianya Setua Yogyakarta

5. Teh herbal 

Teh herbal seperti lemon dan teh madu mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Beberapa penelitian berbicara tentang pengaruhnya pada sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya. 

Sifat anti-inflamasi dari teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi. (*)