GenPI.co - Bangun dari tidur dengan perasaan lelah? Kamu tidak sendirian!. Masalah tidur adalah masalah yang sangat umum di kalangan orang sekarang.
Gangguan tidur adalah alasan mengapa merasa lelah setelah bangun. Ada banyak penyebab gangguan tiduri. Jika kita bisa menghilangkan hal-hal tersebut dari keseharian kita, maka akan lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak.
BACA JUGA: Orang Insomnia Wajib Baca Trik Ampuh ini!
Berikut beberapa penyebab kita tidak bisa terlelap di malam hari:
1. Jalan-jalan kecil setelah sebelum tidur tidak apa-apa, tetapi melakukan latihan kardio sama sekali bukan ide yang baik.
Detak jantung dan suhu tubuh kita secara alami turun selama tidur. Sementara olahraga meningkatkan kedua fungsi tubuh ini dan menstimulasi sistem saraf kita, sehingga membuat sulit untuk tertidur.
2. Minum alkohol sebelum tidur adalah kesalahan besar lainnya yang cenderung sering kita lakukan.
Ini benar-benar merusak tidur. Jika kamu kerap melakukan ini, hentikan sekarang juga.
3. Suhu ruangan merupakan faktor lain yang berkontribusi pada tidur kita. Tubuh kita perlu didinginkan di malam hari untuk tidur.
Memasang air conditioner bisa jadi pilihan agar bisa tidur dengan nyenyak.
4. Stres kerja sehari-hari dan aktivitas lainnya juga bikin sulit tidur.. Inilah salah satu alasan utama tidak bisa tidur nyenyak.
Jika ini terjadi, tuliskan kekhawatiran kamu sebelum tidur bersama dengan hal-hal lain yang kamu syukuri. Kamu juga bisa berlatih meditasi setiap hari.
5. Secangkir kopi panas sebelum tidur adalah ide yang buruk, tapi kopi sore pun harus dihilangkan. Kebiasaan ini juga merupakan alasan utama masalah tidur.
BACA JUGA: Zodiak Capricorn, Aquarius, dan Pisces Alami Insomnia Karena...
6. Jika kamu tidur dengan pasangan yang mendengkur atau berdesakan, maka tidurmu akan terganggu.
Kamu bisa menggunakan penyumbat telinga atau noise-machine untuk memblokir suara dengkuran.
7. Terlalu banyak cahaya di kamar tidur dan salah mengemil makanan sebelum tidur juga bertanggung jawab atas masalah tidur.
Jadi, pasanglah lampu yang menenangkan di dalam ruangan dan konsumsi protein untuk camilan seperti almond.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News