GenPI.co - Seiring dengan longgarnya masa PSBB atau new normal, kegiatan traveling kembali dilakukan oleh sejumlah orang. Terlebih banyak tempat wisata yang sudah mulai beroperasi.
Tentu menjaga pola hidup sehat harus tetap dilakukan, seperti asupan makanan bergizi.
BACA JUGA: Gampang Busuk, 6 Bahan Makanan Jangan Disimpan di Kulkas
Alih-alih membeli makanan di luar yang belum tentu terjaga kebersihannya, kamu bisa menyiapkan sendiri bekal dari rumah.
Di bawah ini terdapat 4 makanan yang dapat di bawa saat traveling di era new normal. Yuk simak ulasannya seperti dilansir Health Line.
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
2. Makanan kaya karbohidrat kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.
Di antaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
3. Protein
Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
4. Omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak juga wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein seperti ikan berlemak, mackerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, alpukat.
5. Cokelat
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah.
BACA JUGA: Luar Biasa, 3 Makanan Ini Berkhasiat Cegah Penyakit Kanker
Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News