GenPI.co - Memilih jenis susu tertentu juga bisa dilakukan agar penderita diabetes tetap bisa memperoleh manfaat kalsium dari susu tanpa perlu khawatir susu bisa meningkatkan kadar gula darah.
Susu yang tinggi karbohidrat, gula, dan lemak termasuk jenis susu yang perlu dihindari.
BACA JUGA: Mengenal Diabetes Gestasional, Penyakit yang Menimpa Ibu Hamil
Namun, jenis susu yang terbaik untuk penderita diabetes adalah susu almond atau susu flax seed.
Baik susu almon maupun flax seed memiliki kandungan karbohidrat yang rendah (sekitar 1-2 gram dalam satu gelas susu).
Hal ini membuat kedua jenis susu tersebut tidak akan membuat kadar gula darah melonjak secepat jika minum susu sapi.
Apalagi, banyak produk susu almon yang punya kandungan kalsium lebih tinggi.
Mengganti susu sapi dengan susu almon atau susu flax seed bahkan dianjurkan untuk diabetesi yang perlu mengurangi asupan karbohidrat lebih banyak.
Sementara itu, susu rendah lemak memang baik untuk penderita diabetes yang perlu menurunkan berat badan.
Namun, susu rendah atau tanpa lemak tetap memiliki kandungan karbohidrat yang sama tingginya dengan susu sapi biasa.
Mengonsumsi susu rendah lemak bisa tetap memengaruhi peningkatan kadar gula darah.
Jika ingin mengonsumsi susu rendah lemak, Anda tetap perlu menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan asupan karbohidrat untuk diabetes.
Susu memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang penderita diabetes, tapi Anda tidak bisa sembarangan mengonsumsinya.
Anda perlu mengatur seberapa banyak susu yang boleh diminum ataupun beralih menggunakan jenis susu tertentu.
Selain itu, apa pun jenis susu yang Anda konsumsi, sebaiknya jangan sembarangan membeli susu.
BACA JUGA: Minum Kopi yang Lebih Sehat untuk Mencegah Diabetes
Anda tetap perlu cermat untuk melihat label kemasan apakah susu tersebut mengandung gula tambahan atau tidak. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News