GenPI.co - Pada situasi pandemi saat ini, sistem kekebalan tubuh sangatlah diperlukan bagi semua orang, termasuk untuk anak-anak.
Sistem kekebalan tubuh dapat melawan bakteri, virus, dan zat membahayakan lainnya. Agar imun tetap terjaga asupan gizi pada anak harus diperhatikan.
BACA JUGA: Ketahui, 4 Fakta Unik Tentang Mata
Orang tua perlu memberikan makanan tambahan seperti buah-buahan. Berikut ini buah-buahan yang disukai anak dan mampu meningkatkan imun mereka.
1. Apel
Buah apel mengandung pektin, serat makanan yang dapat larut dalam air. Selain itu, juga mampu merangsang bakteri baik untuk hidup pada tubuh anak. Secara bersamaan, pektin juga melawan bakteri jahat yang mungkin mencoba tumbuh dalam tubuh.
Apel juga mengandung mineral yang disebut dengan boron. Mineral ini dapat membantu tulang dan gigi anak tetap kuat dan sehat. Selain itu, apel juga kaya vitamin C, konsumsi 1 buah apel dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin C anak-anak.
2. Jeruk
Buah jeruk diperkaya dengan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih sehingga dapat melawan infeksi pada tubuh. Selain itu, juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu menghasilkan kolagen, dan mengurangi peradangan. Mengonsumsi jeruk secara rutin bisa menjaga si kecil dan terhindar dari penyakit.
3. Pir
BACA JUGA: Gadis Keretek Pertarungan Harga Diri, Budaya, dan Sejarah
Kandungan vitamin C lainnya bisa didapat dari buah pir. Selain itu juga mengandung vitamin K, dan zat besi yang dapat melawan zat-zat jahat penyebab penyakit dalam tubuh.
Pir juga diperkaya dengan antioksidan sehingga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, pir juga mengandung GI rendah sehingga karbohidrat dalam pir dapat dicerna secara perlahan sehingga dapat menjadi sumber energi yang lebih lama.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News