6 Buah Ini Penting untuk Ibu Hamil Agar Bayi Tumbuh Sehat

GenPI.co - Menjaga pola makan sehat sangat diperlukan bagi Ibu hamil (bumil) selama periode 9 bulan. Selain susu hamil, buah-buahan merupakan sumber vitamin untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan.

Namun, tidak semua jenis buah bisa aman dikonsumsi untuk kesehatan ibu dan anak. Jenis buah yang bagus biasanya kaya akan vitamin, sumber folat tinggi, hingga mengandung potasium yang cukup. 

BACA JUGA: Belerang Ampuh Atasi Bekas Jerawat, Wajah Langsung Mulus

Untuk memudahakan memilih buah yang tepat, berikut ini enam yang direkomdasikan untuk bumil seperti dilansir dari Boldsky. Apa saja? 

1. Pisang

Pisang sangat cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena mengandung banyak potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan.

2. Jeruk

Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus. Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi. Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.

3. Alpukat

Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

4. Cherry

Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. 

Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.

5. Apel

Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc. Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.

BACA JUGA: Bayi Lahir di Pesawat, Gratis Terbang Seumur Hidup

6. Mangga

Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat. Semua nutrisi penting untuk kehamilan. Karena itu mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil.(*)