GenPI.co - Selain mengikuti waktu makan malam lebih awal, Anda juga perlu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Hidangan tertentu mungkin rendah kalori, tapi mungkin saja malah membuat Anda lapar saat tengah malam.
BACA JUGA: Makan Mi Instan Saat Hamil Bisa Bikin Cepat Lapar
Berikut beberapa hidangan terbaik untuk mengisi makan malam Anda:
1. Salad
Salad tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya serat, vitamin, dan mineral.
Serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Namun, pastikan Anda tidak berlebihan menggunakan saus atau dressing-nya.
2. Ayam, daging, dan telur
Sumber protein seperti ayam, daging, dan telur akan membuat Anda kenyang, bahkan efeknya lebih lama daripada nasi putih dan makanan kaya lemak.
Selain itu, makan malam dengan protein juga mencegah Anda dari makan camilan yang tidak sehat.
3. Bulir biji utuh
Bulir biji utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum merupakan sumber serat terbaik.
Serat di dalamnya akan memberikan rasa kenyang, membantu menurunkan berat badan, serta menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
4. Pasta
Pasta dapat menjadi hidangan yang tepat untuk melengkapi hari Anda. Hidangan ini mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.
BACA JUGA: Mengurangi Porsi Makan Tak Bikin Kelaparan, Akali dengan Cara Ini
Anda pun bisa mengolah dan menambah bahan lain sesuai selera untuk membuatnya menjadi hidangan sehat. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News