GenPI.co - Lapar yang dirasakan ibu hamil sering diikuti dengan keinginan makan makanan tidak sehat yang tinggi akan kandungan gula, lemak, dan garam.
Padahal menjaga pola makan yang sehat wajib dilakukan agar perkembangan janin tidak mengalami masalah, terutama pada awal kehamilan yang mana merupakan masa-masa paling krusial bagi kehidupan janin.
BACA JUGA: Minum Soda dan Makan Nanas Saat Hamil Bikin Keguguran, Benarkah?
Oleh karena itu, berikut adalah berbagai tips yang bisa Anda lakukan supaya lapar saat hamil tidak berujung pada asal makan.
1. Makan makanan sehat secara teratur
Makan dengan teratur di waktu yang tepat bisa mengurangi munculnya rasa lapar mendadak.
Makanan yang dikonsumsi tentunya adalah makanan yang sehat dan mengenyangkan.
Pastikan makanan yang Anda pilih nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin seperti omega-3, zat besi, dan kalsium.
2. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori
Anda tidak perlu menambah kebutuhan kalori ketika kehamilan masih berada pada trisemester pertama.
Cukup makan dengan porsi biasa tapi dengan makanan yang lebih sehat.
Biasanya, Anda baru mulai membutuhkan tambahan kalori setelah memasuki trisemester kedua.
3. Hindari belanja bulanan saat ibu hamil sedang lapar
Sebelum Anda keluar rumah untuk belanja kebutuhan bulanan, ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu.
Rasa lapar yang Anda alami saat hamil bisa saja membuat Anda bertindak impulsif dengan membeli banyak makanan yang terlihat menarik.
4. Banyak minum air putih
Tidak hanya membuat perut terasa lebih penuh, semasa hamil tubuh juga sebenarnya membutuhkan lebih banyak cairan.
BACA JUGA: Ibu Hamil Ingin Makan Buah Mentah, Tunggu Dulu…
Terkadang banyak yang sulit membedakan gejala dehidrasi pada ibu hamil dengan kelaparan, meminum lebih banyak air mungkin akan membantu mengendalikan rasa lapar. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News