GenPI.co - Memiliki tubuh ideal tentunya menjadi dambaan banyak perempuan. Biasanya yang dilakukan adalah mengikuti program diet, mengganti menu makan yang lebih sehat dan giat berolahraga.
Semua itu bisa berhasil asal kamu juga mengatur jadwal makan. Waktu makan bisa sangat berpengaruh terhadap program diet yang sedang kamu jalani.
BACA JUGA: 3 Merek Susu Cocok untuk Diet, Wajib Dicoba!
Dilansir dari Times of India, berikut ini aturan makan yang tepat untuk keberhasilan dietmu.
1. Waktu sarapan
Agar program diet berhasil, waktu yang tepat untuk sarapan adalah pukul 06.00-10.00 pagi dengan konsumsi protein tinggi. Waktu tersebut dapat mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuatmu tidak mudah lapar.
Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badan 16 kg lebih banyak dibanding yang lain.
BACA JUGA: Salah Melakukan Diet Ketogenik, Tubuh Malah Makin Melar
2. Camilan pertengahan pagi
Sebenarnya camilan pertengahan pagi tidak disarankan. Saat perut terasa sangat lapar, kamu bisa makan camilan disarankan 2-4 jam setelah sarapan.
Waktu tersebut bisa membuat perut kenyang dengan jangka waktu lebih lama hingga sore hari. Selain itu, agar bisa mencerna makanan dengan baik.
3. Waktu makan siang
Sangat disarankan untuk makan siang sebelum pukul 15.00. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program menurunkan berat badan dan ditemukan orang yang makan siang sebelumnya bisa lebih cepat turun beratnya.
4. Camilan untuk siang
Jika kamu masih sangat lapar, sama seperti camilan pagi bisa kamu nikmati 2-4 jam setelah makan siang. Sebagai camilan sehat, coba makan kacang, buah dan smoothie.
5. Waktu makan malam
Agar berat badan turun maksimal kamu wajib menerapkan disiplin waktu makan. Untuk makan malam, sangat dianjurkan sebelum pukul 19.00. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News