GenPI.co - Pernah Anda ingin makan lagi dan lagi, padahal baru saja makan besar bahkan ngemil?
Mungkin Anda merasa ‘iseng’ dan ingin mengunyah sesuatu saat itu.
BACA JUGA: 4 Aturan Makan untuk Diet Sehat Tanpa Obat, Dijamin Tokcer!
Namun, itu artinya nafsu makan Anda besar dan Anda tak bisa menahannya. Intip cara mengendalikan nafsu makan.
1. Minum air putih
Tubuh dapat salah mengartikan sinyal dari otak, ketika Anda merasa ingin makan bisa saja itu sebenarnya adalah tubuh haus.
Beberapa orang bisa hilang rasa ingin makannnya setelah ia minum air putih.
2. Kurangi stres
Ada orang yang menjadikan makanan pelariannya dari stres.
Makanan memang sering kali dijadikan ‘penghibur’ di kala sedang tertekan.
Belum lagi makanan yang dipilih adalah makanan yang tinggi kalori, manis, atau berlemak tinggi.
3. Makan lebih banyak protein
Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan jumlah protein dalam diet dapat mengurangi rasa ingin makan dan menjaga tubuh kenyang lebih lama setelah makan.
4. Jadwalkan waktu makan dan ngemil
Buatlah jadwal makan Anda yang teratur, jam berapa Anda harus makan pagi, siang, dan malam.
BACA JUGA: Diet Susu Bisa Menurunkan Risiko Diabetes dan Hipertensi
Anda juga bisa menyelipkan waktu untuk ngemil. Dengan jadwal makan yang tetap, tubuh akan terbiasa dan tahu kapan waktu harus makan atau tidak. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News