Mencengangkan, 5 Manfaat Latihan Otot Bagian Atas untuk Wanita

GenPI.co - Otot memiliki segudang keuntungan untuk para wanita. Khususnya bagi kaum Hawa yang sedang berencana menurunkan berat badan.

Latihan otot akan memudahkan tubuh membakar lebih banyak lemak. Saat olahraga, jangan abaikan pentingnya melatih otot tubuh bagian atas.

BACA JUGA: Stres? Coba 5 Olahraga yang Dapat Mengeluarkan Hormon Endorfin

Hal ini dikarenakan, otot inilah yang banyak berperan dalam aktivitas sehari-hari seperti menjangkau, menarik, mendorong, atau mengangkat.

Jika otot tubuh bagian atas kuat, maka fleksibelitas, mobilitas, dan kemampuan gerak tubuh menjadi lebih baik.

Sebaliknya, kalau kekuatan otot tubuh atas menurun akibat bertambahnya usia, maka seseorang jadi rawan cedera, sakit, dan juga lemah.

Berikut ini manfaat latihan otot untuk wanita dilansir dari berbagai sumber.

1. Menguatkan jaringan penghubung bagian tubuh

Salah satu manfaat utama latihan otot tubuh bagian atas adalah untuk menguatkan jaringan penghubung tubuh.

Penting sekali untuk membentuk otot bagian atas, karena kekuatan otot tubuh atas dapat memudahkan pergerakan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mencegah terjadinya cedera yang sering bikin stres otot tersebut.

2. Menguatkan tulang

Manfaat latihan otot tubuh bagian atas lainnya adalah untuk menguatkan tulang. Saat tubuh bergerak dan terjadi kontraksi antara otot dan tulang, maka saat itulah tulang sedang dibentuk menjadi lebih kuat.

Kontraksi ini menyebabkan tulang berubah bentuk dan ukuran untuk menyesuaikan diri dengan otot dan berat badan yang baru.

Dengan tulang yang kuat, maka Anda juga akan terhindar dari osteoporosis.

3. Membantu membakar lemak

Pada saat olahraga, tubuh akan membakar kalori sehingga lemak berkurang. Semakin besar massa ototnya, maka semakin tinggi pula metabolisme dalam tubuh seseorang.

Begitu metabolisme tubuh aktif, maka oksidasi lemak meningkat sehingga lebih banyak energi yang dikeluarkan.

Jika tubuh memiliki banyak otot itu artinya semakin banyak pula kalori yang terbakar.

4. Mempercantik Tubuh

Hasil studi yang dipublikasikan American Journal of Health Promotion menyebutkan perempuan yang melakukan olahraga untuk menguatkan tubuh bagian atas sebanyak 3 kali per minggu, mengalami peningkatan image tubuh secara keseluruhan.

Dengan bentuk tubuh yang baik, maka setiap perempuan pasti jadi lebih percaya diri dan kuat untuk melakukan berbagai pekerjaan tanpa bantuan.

 5. Mencegah sarkopenia

Sarkopenia adalah menurunnya massa otot akibat pertambahan usia. Apabila otot bagian tubuh atas kuat, bukan tak mungkin kalau itu bisa menopang tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA: Peneliti Sebut Musik dan Olahraga Jadi Jurus Ampuh untuk Move On

Misalnya, jika kaki cedera sehingga seseorang harus menggunakan tongkat atau duduk di atas kursi roda, maka kekuatan tubuh ataslah yang memampukannya untuk tetap berjalan. (*)