Beras Ini Aman untuk Diabetes, Coba deh Konsumsi

GenPI.co - Pengidap diabetes jangan takut makan nasi. Ada beras yang aman untuk gula darah. Coba deh simak dan konsumsi berasnya. Diabetesmu akan tetap aman terkendali.

Ini dia beberapa jenis beras yang mempunyai indeks glikemik lebih rendah. Ini dia daftarnya.

1. Beras merah

BACA JUGA: Karakternya Ramah, Nasib Kaya Raya Membalut Zodiak

Dilansir dari Harvard Health Publishing, beras merah mengandung indeks glikemik sebesar 50, yang masuk dalam kategori rendah.

Jadi, beras ini aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes. Tak hanya indeks glikemiknya yang rendah, kandungan serat dalam beras merah pun cukup banyak dibandingkan beras putih.

Hal ini membuat beras merah tidak banyak memengaruhi kadar gula darah karena serat dapat menghambat pelepasan glukosa (gula) ke dalam darah.

2. Beras basmati

Beras basmati merupakan salah satu jenis beras paling sehat untuk diabetes.

BACA JUGA: Rezeki Shio Datang Bak Tsunami, Datangnya Cepat dan Tinggi Sekali

Hal ini karena beras basmati memiliki indeks glikemik sekitar 43-60, yang termasuk dalam kategori indeks glikemik rendah sampai sedang.

Sehingga, beras basmati lebih aman untuk kadar gula darah. Adanya serat dalam makanan yang kita makan dapat membuat kadar gula darah lebih terkontrol.

Sekadar catatan, walau pun beras basmati dan beras merah paling sehat untuk diabetes, namun sebaiknya tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi.

Beras basmati dan beras merah tetap karbohidrat yang dapat memengaruhi kadar gula darah, walau pun tidak seburuk beras putih. (*)