GenPI.co - Rasa manis tak selamanya jelek untuk pengidap diabetes. Manisnya apel, alpukat dan sitrus, ternyata paten untuk menurunkan gula darah. Kok bisa ya?
Yang masih bingung atau tidak percaya, silakan baca ulasan berikut ini. DIjamin, kebiasaan ini bisa membuat angka gula darah menjadi stabil.
1. Apel
BACA JUGA: Awalnya Shio Sial, Setelah Itu Rezekinya Fenomenal
Apel disebut-sebut bisa membuat kadar gula darah menurun karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalamnya.
Mengutip dari laman yang sama menyebutkan bahwa sebuah studi dalam British Medical Journal di 2013 memaparkan data yang bisa bikin melongo.
Data itu menyebut lebih dari 187.000 orang menemukan bahwa asupan buah tertentu bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Salah satunya apel.
2. Alpukat
Buah ini kerap dijadikan makanan untuk para pejuang diet. Di samping itu, alpukat juga bisa menjadi buah yang dapat menurunkan gula darah karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Untuk diketahui, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menghindari diri dari terserang sindrom metabolik seperti gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
3. Sitrus
BACA JUGA: Cuek dan Kaku, Tapi Zodiaknya Punya Rezeki yang Nggak Pernah Layu
Meski pun terasa manis, sebuah jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu kadar gula darah menurun.
Hal itu karena buah sitrus memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.
Beberapa buah yang masuk dalam buah sitrus yaitu jeruk dan anggur. Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News