GenPI.co - Mengalami kembung selama menstruasi merupakan hal yang wajar dirasakan oleh setiap perempuan.
Tentunya, kondisi ini menyebabkan perasaan tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas. Apalagi, jika rasa kembung yang dirasakan saat haid dibarengi dengan rasa nyeri.
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu, 3 Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Haid
Namun jangan khawatir, karena kamu bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi kembung saat menstruasi.
Yuk simak ulasannya berikut ini.
Gunakan heating pads
Cara cepat untuk meredakan kembung dan mengurangi rasa sakit saat haid adalah menggunakan heating pads.
Kamu hanya perlu berbaring dalam posisi yang nyaman dan letakkan heating pads di perut.
Minum teh atau jahe hangat
Teh dan jahe hangat memiliki sifat anti-inflamasi alami yang bisa membantu menenangkan perut dan mengatasi kembung saat haid.
Minuman hangat tersebut juga dapat membantu mengurangi nyeri otot di perut.
Hindari makanan tinggi sodium
Makanan asin dan olahan dapat menyebabkan retensi air dan memperparah gejala kembung saat haid.
Maka dari itu, kurangi konsumsi makanan tinggi sodium saat sedang haid.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi perut kembung.
Dengan melakukan olahraga yang ringan, pencernaan menjadi lebih lancar dan membantu membersihkan kelebihan gas dari tubuh.
BACA JUGA: Ini yang Terjadi Kalau Wanita Makan Mentimun saat Haid
Hindari stres
Stres juga bisa berpegaruh terhadap kondisi tubuh saat sedang haid.
Maka dari itu, usahakan untuk menghindari stres saat haid dan rutin mengonsumsi camilan yang sehat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News