GenPI.co - Ikan dinobatkan sebagai salah satu sumber makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.
Karena kandungan asam lemak omega 3-nya, terutama DHA dan EPA yang sulit ditemukan dalam makanan lain.
BACA JUGA: Rutin Makan Ikan Lele Khasiatnya Sungguh Luar Biasa
Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak tidak jenuh yang punya banyak manfaat untuk tubuh.
Asupan omega-3 yang mencukupi dapat mengendalikan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah, hingga mengurangi penumpukan lemak dibawah kulit dan lemak yang tersimpan pada hati.
Sejumlah hal ini pada akhirnya akan bantu memperlancar aliran darah ke sistem organ intim untuk membantu pelepasan hormon reproduksi yang lebih teratur.
Ada banyak ikan yang mengandung tinggi omega 3 sehingga bisa membantu meningkatkan kesuburan.
Seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan tongkol, ikan kembung, ikan makarel, ikan kakap besar, dan ikan selar.
Anda bisa makan beraneka ragam ikan tersebut secara bergantian dalam seminggu.
BACA JUGA: Murah Meriah, Ikan Kembung Berikan Manfaat Dahsyat Bagi Kesehatan
Untuk memenuhi kebutuhan omega-3, dibutuhkan 170-230 gram ikan per minggu atau sebanyak 2-3 porsi ikan per minggu. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News