GenPI.co - Tidak semua makanan merupakan pilihan terbaik untuk meredakan penatnya pikiran atau saat stres.
Kadar hormon stres meningkat tajam ketika Anda terbelenggu oleh tekanan sehari-hari.
BACA JUGA: Pandemi Masih Bikin Stres? Psikolog Sarankan Atasi dengan 2 Cara
Kortisol menimbulkan sensasi ngidam, dan ngidam membuat Anda kekeuh ingin makan makanan yang bergula dan berkalori tinggi.
Ada sejumlah makanan sehat yang bisa Anda lahap sesuka hati saat ngemul untuk membantu menghilangkan stres.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan kandungan glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
Buah hijau yang legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.
2. Berry
Berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung.
Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
3. Jeruk
Jeruk adalah gudangnya vitamin C. Vitamin C memiliki manfaat yang jauh lebih banyak, tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin ini sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
4. Kacang mede
Kacang mede dinilai sebagai cemilan terbaik dalam menghilangkan stres di antara jenis kacang lain.
BACA JUGA: Bisa Memengaruhi Janin, Ketahui Cara Mengatasi Stres saat Hamil
Ini karena kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi, per ons kacang mede dapat mencukupi 11 persen kebutuhan harian zinc Anda. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News