GenPI.co - Gaya hidup yang tidak sehat seperti tidak berolahraga dan mengonsumsi makanan kaya lemak secara berlebihan bisa meningkatkan risiko kadar kolesterol tinggi.
Selain penyakit kardiovaskular, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan obesitas, kelumpuhan stroke, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
BACA JUGA: 3 Pilihan Makanan Terbaik untuk Sarapan
Berikut makanan paling baik untuk segera menurunkan kadar kolesterol.
1. Almond Ke
Almond dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
Lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan LDL.
Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen.
Anda bisa menambahkannya ke dalam salad dan oatmeal.
2. Kedelai
Orang yang menderita kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam makanan mereka, karena kaya akan protein nabati.
Ini mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tingkat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.
Kacang polong seperti buncis dan lentil juga baik untuk kolesterol.
3. Bawang Putih
Bumbu dapur seperti bawang putih dapat menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Konsumsi ½ hingga 1 siung bawang putih setiap hari. Anda bisa menambahkannya ke kari, tumis sayuran atau sup.
BACA JUGA: 6 Makanan Terbaik bagi Wanita yang Ingin Punya Payudara Montok
Namun, suplemen bawang putih harus dihindari sebelum operasi dan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News