GenPI.co - Mangga merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.
Mangga juga mengandung Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin, dan Magnesium.
BACA JUGA: Takdirnya Penuh Anugerah, Mimpi 4 Zodiak Bakal Jadi Nyata
Dalam satu buah mangga berukuran sedang mengandung: Kalori: 202; Protein: 3 gram; Lemak: 1 gram; Karbohidrat: 50 gram; Serat: 5 gram; Gula: 45 gram.
Adapun khasiat mengonsumsi buah mangga untuk kesehatan sebagai berikut:
1. Kesehatan pencernaan
Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan. Mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang dapat membantu menghindari sembelit.
Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit.
Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.
BACA JUGA: Keberuntungan 4 Zodiak Gila-gilaan, Mereka Bakal Kaya Mendadak
2. Menurunkan Risiko Kanker
Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah.
Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan di mangga.
Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan kanker.
3. Kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular. Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium.
Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.
Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin dapat mengurangi peradangan jantung.
4. Mencegah anemia dan membantu memperkuat tulang
Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan.
Anemia bisa ambyar. Tulang pun bisa ikut jadi kuat.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News