Catat, Ini Buah Penting Saat Lakukan Isolasi Mandiri

GenPI.co - Jika kamu ingin melakukan isolasi mandiri di rumah, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan untuk meningkatkan imun tubuh. Pada prinsipnya buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang baik bagi tubuh. Begitu juga dengan kandungan vitamin yang terdapat pada buah naga.

Beragam nutrisi di dalam buah cocok untuk menemani isolasi mandiri anda. Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di negara tropis, termasuk Indonesia. Ada beragam jenis buah naga, tetapi yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia adalah buah naga merah dan buah naga putih.

Kandungan nutrisi buah naga pada 100 gram buah naga, terkandung sekitar 60 kalori. Buah naga juga mengandung beragam nutrisi berikut seperti yang dilansir dari Ayobandung.com:

BACA JUGA:  Resep Salad Buah, Cara Buatnya Cuma Butuh 5 Langkah, Guys

-Karbohidrat
-Serat
-Protein
-Gula
-Kalsium
-Vitamin A, C, dan E

Tak hanya itu, buah naga juga mengandung magnesium, zat besi, serta berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol.

BACA JUGA:  Ampuh Bukan Main, 4 Buah Ini Bikin Perut Buncit Kandas

Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah naga. Dikutip dari Alodokter.com, berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Menyehatkan saluran cerna
Buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan serat. Kandungan ini diketahui baik untuk melancarkan buang air besar dan menyehatkan saluran pencernaan.

BACA JUGA:  Daftar Buah-buahan Penurun Hipertensi, Mudah Didapatkan

Tak hanya itu, serat prebiotik dalam buah naga juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan mencegah masalah kesehatan pada saluran cerna, seperti diare dan konstipasi.

2. Mengatasi kolesterol tinggi
Tak hanya menyehatkan saluran pencernaan, kandungan serat dalam buah naga juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Selain itu, buah naga juga mengandung betalain, salah satu jenis antioksidan yang membuat daging buah ini berwarna merah. Antioksidan betalain diketahui mampu menjaga kolesterol baik (HDL) dalam tubuh agar kadarnya tetap normal.

3. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengendalikan gula darah dengan cara memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga produksi hormon insulin pun meningkat.

Meski demikian, penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. Oleh karena itu, efektivitas buah naga untuk mengontrol gula darah masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Menjaga tekanan darah tetap stabil

Manfaat buah naga lainnya adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah naga kaya akan kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, buah naga baik dikonsumsi oleh orang yang menjalani isolasi mandiri. (*)