Isolasi Mandiri di Rumah, Hindari Makanan ini Biar Cepat Sembuh

GenPI.co - Meskipun sudah melakukan isolasi mandiri di rumah, penyitas Covid-19 tetap harus menjaga pola makan.

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu kunci untuk tetap menjaga kualitas imun tubuh.

Meskipun masih belum ada penelitian yang dilakukan untuk menentukan pola makan terbaik untuk melindungi dari virus corona, ada makanan tertentu yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bisa memengaruhi infeksi virus corona.

BACA JUGA:  Catat! Siapkan Vitamin Ini selama Isolasi Mandiri

Beberapa makanan meningkatkan kekebalan tubuh, namun beberapa makanan lain malah sebaliknya.

Melansir dari Ayojakarta.com yang diambil dari The Gourment Journal, berikut makanan yang mengganggu sistem kekebalan dan perlu Anda hindari saat terinfeksi virus corona Covid-19, antara lain:

BACA JUGA:  Catat, Ini Buah Penting Saat Lakukan Isolasi Mandiri

1. Garam terlalu banyak.

Seperti disebutkan di atas, peradangan dapat menjadi faktor risiko dalam hal keparahan virus. Konsumsi terlalu banyak garam dapat memperburuk peradangan pembuluh darah.

BACA JUGA:  Isolasi Mandiri di Rumah, Bolehkah Tidak Pakai Masker?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar kita mengonsumsi kurang dari lima gram garam setiap hari.

2. Gula berlebih.

Meminimalkan konsumsi gula juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Seringkali, makanan yang terbuat dari gula sederhana hanya menawarkan kalori kosong, artinya tidak memberikan nilai gizi apapun.

Selain itu, American Journal of Clinical Nutrition menyarankan bahwa gula olahan dapat meningkatkan sekresi sitokin, yang pada gilirannya menyebabkan peradangan.

Jika Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis, sebaiknya beralihlah ke buah daripada makan makanan olahan dengan kadar gula rafinasi yang tinggi.

3. Lemak.

Lemak, khususnya lemak jenuh adalah unsur lain yang dapat meningkatkan peradangan.

Oleh karena itu, konsumsi lemak jenuh tidak boleh melebihi 10 persen dari asupan kalori harian Anda.

Alih-alih makan lemak jenuh yang ditemukan dalam keju dan daging merah, konsumsilah lemak sehat dari telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan alpukat.

Alhasil melakukan isolasi mandiri di rumah bagi penyitas Covid-19 tetap harus menjaga pola makan.

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu kunci untuk tetap menjaga kualitas imun tubuh. (*)