GenPI.co - Sistem kekebalan tubuh dirancang untuk melindungi diri dari serangan penyakit dan virus yang berbahaya.
Sayangnya, pada suatu kondisi tertentu sistem imun tidak bisa bekerja dengan semestinya.
Apalagi pada saat Pandemi Covid-19 yang kian meluas, tubuh harus memiliki daya imun yang kuat agar terhindar dari virus yang mudah menyebar.
Untuk itu, tubuh memerlukan vitamin agar daya tahan tubuh menjadi lebih optimal.
Ada banyak jenis vitamin yang diperlukan tubuh selain vitamin C. Apa saja? berikut ulasannya.
1. Vitamin A (retinol)
Vitamin A khasiatnya memelihara lapisan organ dan bagian tubuh tertentu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan sumber vitamin A biasanya identik dengan wortel. Padahal, Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam hati sapi, udang, telur, dan ikan.
Beberapa produk seperti mentega, keju, dan susu kadang juga diperkaya dengan vitamin A.
2. Vitamin D (kalsiferol)
Disebut juga kalsiferol, fungsi vitamin D yaitu mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah guna menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan tenggiri), daging merah, hati, serta makanan yang diperkaya dengan vitamin ini.
3. Vitamin E (alfa tokoferol)
Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E yaitu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari molekul tertentu yang bisa merusaknya.
Makanan kaya vitamin E sangat beragam, di antaranya minyak nabati, margarin, bulir biji utuh, dan mata gandum.
Beberapa jenis sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian seperti kuaci juga mengandung vitamin ini. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News