GenPI.co - Kalau kamu suka mandi air hangat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya suhu air yang dipakai mandi.
Menurut seorang spesialis kulit, dr. Melissa Piliang, sebaiknya suhu air saat mandi tidak lebih tinggi dari 44 derajat Celsius.
Selain itu, jika kamu mandi dengan air hangat dengan suhu tersebut, hindari mandi terlalu lama.
Mandi air panas selama 5-10 menit sudah bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Apa saja? Simak ulasannya.
1. Mengurangi stres
Mandi dengan air hangat bisa mengurangi perasaan stres yang sedang dirasakan.
Menurut sebuah penelitian, air hangat ternyata bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin.
Hormon ini berguna untuk membuat perasaan lebih bahagia dan merasa lebih positif.
2. Mencegah insomnia
Gangguan tidur seperti insomnia sering dialami oleh sebagian orang.
Banyak faktor penyebab insomnia, mulai dari mengonsumsi kafein berlebihan, obat-obatan hingga sedang mengalami gangguan emosional.
Jika kamu mengalami insomnia atau memiliki gangguan tidur tertentu, disarankan mencoba mandi air hangat sebelum tidur.
3. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat juga dapat membuat peredaran darah menjadi lancar.
Kamu bisa menggunakan shower selama beberapa menit, untuk meningkatkan kinerja air hangat tersebut.
4. Melemaskan otot-otot tegang
Mandi dengan air hangat juga bisa membantu melemaskan otot-otot yang terasa tegang, kaku ataupun nyeri.
Kamu juga bisa menikmati kehangatan air, dengan menggerak-gerakan leher, pundak, kaki dan bagian tubuh lainnya yang terasa kaku.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News