GenPI.co - Sakit kepala bisa menyerang kapan saja tanpa mengenal waktu dan tempat. Cara ampuh untuk mengatasinya dengan minum obat dan istirahat.
Namun, tahukah kamu bahwa faktor makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa memicu sakit kepala. Dilansir dari laman Hellosehat, hal itu disebabkan komposisi serta kandungan kimiawi makanan.
Untuk membantu menghilangkan sakit kepala, ada beberapa rekomendasi buah yang dapat kamu coba.
1. Pisang
Siapa sangka pisang bisa menghilangkan rasa sakit. Karena, pisang mengandung kalium yang tinggi dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit dalam tubuh yang hilang saat mengalami sakit kepala.
Tidak hanya itu, satu pisang berukuran medium mengandung 32 miligram magnesium. Yang bisa meningkatkan kadar magnesium kepada penderita.
2. Semangka
Selain segar, semangka bisa menghilangkan sakit kepala akibat dehidrasi. Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.
Adapun buah semangka diketahui mengandung 92 persen air yang dapat mengembalikan kadar cairan tubuh. Semangka juga memiliki kandungan lainnya seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan magnesium.
3. Alpukat
Alpukat juga memiliki kandungan magnesium tinggi yang dibutuhkan penderita sakit kepala. Satu porsi alpukat yang dipotong dadu diketahui mengandung 44 miligram magnesium.
Jumlah tersebut sekitar 11-15 persen dari kebutuhan magnesium harian. Adapun jumlah magnesium harian yang direkomendasikan, yaitu pria dewasa 400-420 miligram dan 310-320 miligram per hari wanita dewasa.
Selain itu, alpukat kaya akan nutrisi lainnya antara lain lemak sehat, vitamin B, vitamin K, vitamin E, dan juga kalium, yang seluruhnya baik dikonsumsi oleh penderita sakit kepala.
4. Nanas
Semangka dan nanas sama-sama buah yang menyegarkan. Nanas bisa menghilangkan sakit kepala sekunder, terutama yang terjadi akibat infeksi sinus atau sinusitis.
Di dalam buah nanas terdapat enzim bromelain yang berfungsi mencerna protein. Buah ini juga dapat meningkatkan pernapasan dan mengurangi peradangan saluran pernapasan.
Selain itu, nanas juga mengandung vitamin B yang dapat mendorong otak untuk menjalankan fungsinya lebih baik. (hallosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News