4 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Rumah Selama Pandemi Covid-19

GenPI.co - World Health Organization (WHO) merilis panduan bagi masyarakat untuk sama-sama menjaga kesehatan mental.

Sebab beberapa gangguan mental yang kerap timbul dewasa ini misalnya mudah terbawa emosi, stres, cemas berlebihan, depresi, dan sebagainya.

Kecemasan dan gangguan mental ini kemudian akan menimbulkan ketidakseimbangan yang pada akhirnya timbul menjadi gangguan psikis.

BACA JUGA:  4 Alasan Mengejutkan Wanita Mudah Berpaling ke Lain Hati

Maka dari itu masyarakat harus menjaga kesehatan jiwa untuk menghindari keluhan fisik akibat stres.

Dimana, ketika seseorang stres sistem imun dalam tubuh akan berkurang.

BACA JUGA:  Simak! Begini Cara Atasi Gangguan Kesehatan Mental Saat Pandemi

Hal ini akan menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit dan diharapkan masyarakat dapat berfikir secara optimis dalam menghadapi masa pandemi Covid-19.

Untuk itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama masa pandemi Covid-19 antara lain:

1. Melakukan aktifitas fisik

Karena dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh kamu akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood.

2. Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi dapat menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan mental, baik secara langsung maupun tidak langsung.

3. Menghentikan kebiasaan buruk

Menghentikan kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol serta begadang hingga pagi.

4. Membuat rutinitas sendiri.

Disarankan untuk melakukan aktivitas dan hobi yang disukai, dengan tujuan untuk menghilangkan rasa jenuh. (*)