GenPI.co - Psikiatri Guntara Hari menjelaskan, bahwa kesehatan mental merupakan kunci untuk seseorang menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit.
Menurutnya, mental sehat berkaitan kuat dengan fisik dan watak manusia, atau biasa disebut jiwa dan raga.
"Jiwa dan raga diciptakan seimbang. Maka, apapun yang terjadi pada jiwa akan berpengaruh pada raga, begitu juga sebaliknya," jelas Guntara dalam live Instagram-nya, Rabu (29/12).
Maka, penting untuk menjaga kesehatan mental secara sederhana sejak dini.
Sebab, mental yang terganggu bisa menyebabkan seseorang mudah terkena penyakit.
Berikut ini adalah empat cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental:
1. Fokus pada satu hal dalam satu waktu
Hal pertama yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan mentak yakni fokus melakukan satu hal dalam satu waktu.
Dengan begitu, kamu akan terbiasa untuk mengerjakan sesuatu secara fokus tanpa perlu memikirkan hal lain.
Hal ini bisa dilakukan seperti memberikan perhatian pada sensasi fisik, suara, bau hingga pengalaman baru yang bisa membuat diri fokus.
2. Olahraga
Dengan olahraga mampu melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan suasana hati yang cenderung negatif.
Itu sebabnya, dengan olahraga dalam bentu apapun sangat disarankan guna menjaga kesehatan mental. Sebab, mampu menekan perasaan cemas hingga depresi.
3. Makan makanan kesukaan
Selain mendapatkan nutrisi, mengonsumsi makan makanan kesukaan bisa menyehatkan otak.
Tak hanya itu, makan makanan kesukaan dengan nutrisi tepat mampu meningkatkan suasana hati dan bisa kembali beraktivitas dengan semangat.
4. Terbuka pada orang lain
Terakhir, cara menjaga kesehatan mental secara sederhana yakni dengan terbuka dengan orang lain.
Hal ini mampu membuat seseorang sadar bahwa hidupnya tak melulu sendirian. Maka, temukankah orang yang bisa benar-benar membantu kamu bercerita tentang hidup.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News