Diet Sehat dengan Roti Gandum Utuh, Ampuh Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Roti gandum utuh menjadi primadona bagi mereka yang ingin menjalani diet sehat.

Pasalnya, beberapa dari mereka percaya bahwa kandungan gandum utuh lebih berkhasiat dibandingkan roti putih biasa.

Di bawah ini beberapa faktor yang menjadikan roti gandum utuh cocok dikonsumsi untuk orang yang menjalani diet sehat.

BACA JUGA:  Ingin Diet Sukses, Ini Porsi Buah dan Sayur yang Harus Dikonsumsi

Lebih mengenyangkan

Salah satu alasan mengapa roti gandum utuh sering dijadikan sebagai makanan pokok untuk diet adalah lebih mengenyangkan.

BACA JUGA:  Bikin Langsing, 3 Jus Buah Cocok Banget Jadi Minuman Diet

Begini, roti gandum utuh kaya akan nutrisi serat yang terbukti membantu merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Melancarkan pencernaan

BACA JUGA:  Piala AFF U-23: Tanpa Timnas Indonesia, Vietnam Bersuara Lantang

Selain lebih mengenyangkan, kandungan serat pada roti gandum utuh dapat membantu melancarkan pencernaan.

Hal ini dikarenakan serat makanan dapat menambah massa dan ukuran feses, sehingga menjadi lebih lembut.
 
Alhasil, buang air besar pun menjadi lancar dan mencegah sembelit. 

Makanan rendah kalori

Berkat kandungan kalori yang rendah, roti gandum utuh cocok dijadikan sebagai makanan pokok untuk diet sehat.

Setiap 100 gram roti gandum normalnya mengandung 100 sampai 200 kalori.

Angka tersebut terbilang cukup sedang dibandingkan dengan makanan pokok lainnya.

Selain itu, jenis roti ini memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti asam folat dan kalsium. (hellosehat)