Jangan Sembarangan, Takar Kebutuhan Kolagen Sesuai Berat Badan

GenPI.co - Tak banyak yang tahu bahwa kebutuhan kolagen harus ditakar sesuai berat badan.

Spesialis Gizi Yohan Samudra mengungkapkan pentingnya menjaga kolagen dalam tubuh.

Menjaga keseimbanga itu dilakukan dengan mengonsumsi protein yang dibarengi dengan asupan vitamin C.

BACA JUGA:  Tinggi Kolagen dan Humektan, Jojoba Oil Ampuh Bikin Kulit Kenyal

Menurut Yohan, dua kombinasi ini memiliki peran penting dalam pengoptimalan penyerapan oksigen di dalam usus.

"Vitamin C mampu menurunkan radikal bebas. Namun, menghambat pertumbuhan kolagen sehingga penting untuk seimbang juga konsumsi protein," jelas Yohan kepada GenPI.co, Sabtu (20/8)

BACA JUGA:  Kulit Cerah dan Tetap Kenyal, Kamu Konsumsi 3 Minuman Kolagen Ini

Dia menjelaskan, kolagen termasuk salah satu jenis protein yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Oleh karena itu, kekurangan kolagen bisa membuka kulit mudah keriput dan kusam.

BACA JUGA:  Tingkatkan Kebutuhan Kolagen dalam Tubuh dengan Nutriville

"Kolagen ini layaknya pondasi, semakin banyak semakin bagus juga manfaatnya untuk tubuh, khususnya pondasi kecantikan kulit," lanjutnya.

Sumber kolagen yang baik terdapat dari makanan, yakni daging, ikan, telur, susu, biji-bijian dan aneka buah.

Yohan menyarankan untuk orang dewasa makan 1 gram protein setiap harinya setiap 1 kg berat badannya.

"Jadi kalau seseorang memiliki bobot hingga 69 kilogram memerlukan asupan protein 69 gram agar seimbang," tuturnya.

Selain itu, remaja juga sudah boleh konsumsi kolagen sejak usia 25 tahun agar menjadi tabungan kecantikan di kemudian hari. (*)