Kerap Merasa Ngeblank? Penyebabnya Kabut Otak! Nih Cara Mengatasinya

GenPI.co - Apakah kamu  kerap merasakan ngeblank, disorientasi, kebingungan, atau kehilangan konsentrasi? Bisa jadi penyebabnya adalah kabut otak. 

Hal terbaiknya adalah sering kali kondisi hanya sementara, dan dengan penyesuaian gaya hidup yang tepat, kamu dapat mengembalikan otakmu ke jalur semula.

Di bawah ini adalah bebeapa aktivitas dan cara yang dapat membantu kamu menghilangkan kabut otak dan meningkatkan daya ingat.

Tidur nyenyak

BACA JUGA:  Dampak Terlalu Sering Suntik Filler Bisa Merusak Kesehatan Mental

Tingkat stres mungkin meningkat sebagai akibat dari pola tidur yang buruk, dan kemampuan otak untuk relaks dan memulihkan diri juga terhambat. 

Kamu kehilangan sel-sel otak setiap hari, tetapi juga memiliki kesempatan untuk menumbuhkan sel-sel baru setiap malam jika mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak. 

BACA JUGA:  Apotek Lifepack Penuhi Kebutuhan Layanan Kesehatan bagi Warga Bandung

Tubuh dan otak perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang mungkin menyebabkan kabut otak.

Latih otak kamu

Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama bagi orang tua. Otak kamu hidup lebih lama jika terus menggunakannya. 

BACA JUGA:  5 Manfaat Teh Serai untuk Kesehatan, No. 3 Paling Dahsyat!

Mencoba hal-hal baru dengan cara baru tampaknya membantu menjaga jalur saraf dan sel. Sel-sel otak baru bahkan bisa dibuat. 

Intinya, mengubah rutinitas dapat membantu menjaga kinerja kognitif. Untuk latihan otak tambahan, kamu bisa mencoba sudoku, jigsaw puzzle, dan permainan kata.

Jalan-jalan

Kesehatan secara keseluruhan sangat diuntungkan dengan berjalan-jalan secara teratur. 

Selain itu, berjalan telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak, dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah. 

Berjalan meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori, penurunan risiko gangguan kognitif, dan kemampuan otak yang lebih tinggi.

Ubah asupan makan kamu 

Anehnya, salah satu alasan utama kabut otak adalah kesehatan usus yang buruk. 

Diet kamu berdampak pada seberapa baik fungsi otak dan dapat meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti memori dan konsentrasi. 

Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi, dan kunyit, dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.(*)