GenPI.co - Saat ini semua orang pasti memiliki tuntutan untuk melakukan pekerjaan di depan layar, baik itu komputer, laptop, ataupun ponsel.
Hal itu tentu dapat menimbulkan kelelahan pada mata. Akibatnya, kamu bisa mengalami mata merah, kering, hingga tegang.
Ketegangan mata berdampak pada keharusan seseorang bekerja lebih keras saat melihat layar. Kalau hal ini terjadi, huruf pada layar digital bisa tidak terdefinisi dengan tajam.
Menurut American Optometric Association (AOA), beberapa gejala utama kondisi ini antara lain sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering.
Jika kamu merasa mata mulai kelelahan, cobalah lakukan teknik 20-20-20.
Teknik 20-20-20 ialah istirahat dari layar setiap 20 menit, sambil melihat setidaknya 20 kaki atau sekitar enam meter ke kejauhan selama 20 detik.
Sejumlah ilmuwan dari Rutgers New Jersey Medical School pun melakukan penelitian teknik 20-20-20 ini kepada 29 orang.
Para responden diminta para peneliti untuk bekerja di depan layar.
Lalu, tiap 20 menit, perangkat lunak di komputer tersebut mengirimkan pesan yang meminta peserta studi beristirahat selama 20 detik sambil melihat target yang berjarak 20 kaki.
Pesan itu tetap berada di layar komputer sampai para peserta benar-benar beristirahat dan membuang muka dari layar.
Hasilnya, gejala ketegangan mata seperti kekeringan, sensitivitas, dan nyeri terasa membaik setelah dua minggu.
Teknik ini juga mendorong kedipan mata yang cenderung jarang dilakukan orang saat melihat layar. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News