GenPI.co - Dokter spesialis kesehatan jiwa atau psikiater Erickson Arthur Siahaan mengatakan perawatan diri atau self care perlu dilakukan agar terhindar dari kecemasan dan depresi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan mendengarkan musik.
"Meskipun kita punya referensi jenis musik yang berbeda-beda, pilihlah jenis musik yang menenangkan dan membuat anda lebih bersemangat," ujarnya di Jakarta, Kamis (13/10/2022).
Erickson menyebut musik sudah lama dikenal sebagai salah satu bentuk seni yang memiliki sifat menyembuhkan.
Mendengarkan musik yang tenang bisa meredakan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan memperlambat detak jantung.
"Sebuah studi di Jerman menyatakan bahwa bernyanyi bersama dengan lagu yang riang, ternyata bisa meningkatkan immunoglobin A untuk daya tahan tubuh," ungkapnya.
Dia menambahkan, dengan mendengarkan musik atau sesuatu yang membuat senang bisa membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, menulis jurnal tentang apa yang sedang dirasakan dan melakukan relaksasi seperti mengatur pernapasan juga merupakan bentuk perawatan diri untuk menghindari kecemasan.
"Pandemi covid-19 tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, tapi juga berdampak pada kondisi psikologis, seperti perasaan takut, perubahan nafsu makan, sulit tidur, dan memburuknya masalah kesehatan," jelasnya. (antara)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News