Keajaiban Berjalan Kaki, Imbasnya Kesehatan Tubuh!

GenPI.co - Berjalan kaki ternyata menyimpan keajaiban yang diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Sama seperti olahraga lainnya, jalan kaki membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan. 

Kamu dapat menambahkan berjalan kaki ke rutinitas kebugaran atau menanamkan ini sebagai aktivitas harian

BACA JUGA:  Tips Menghilangkan Dark Spot dari Dokter Spesialis Kulit, Bisa Dicoba!

Berikut manfaat jalan kaki yang dijamin bikin tubuh makin joss!

Menurunkan kalori

Berjalan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jalan cepat lebih bermanfaat daripada jalan santai. 

BACA JUGA:  Tips Memilih Minuman Energi untuk Aktivitas Olahraga

Cara yang sama, jika kamu berjalan di jalan yang menanjak, dirimu akan membakar lebih banyak kalori daripada dengan berjalan di jalan yang lurus.

Bikin kaki jadi kencang

Walking dapat memperkuat otot-otot kaki dan membuatnya terlihat lebih kencang. 

BACA JUGA:  Sebelum Putuskan Resign dari Kantor, Pakai Tips ini untuk Menghadapi Bos yang Marah

Untuk kekuatan lebih, pasangkan dengan latihan lain seperti jogging, bersepeda, jongkok, dan lunge.

Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan kaki 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. 

Semakin jauh kamu berjalan dan semakin lama durasinya, akan bermanfaat bagi jantung serta tubuh secara keseluruhan.

Mengatur kadar gula darah

Jalan kaki secara teratur dapat menjaga kadar gula kamu tetap terkendali. 

Sesuai dengan penelitian yang diterbitkan oleh American Diabetes Association, jalan-jalan pendek dan terputus-putus terbukti efektif untuk mengontrol gula darah. 

Kamu dapat mempertimbangkan berjalan setelah makan juga untuk olahraga dan kesehatan.

Meningkatkan energi

Alih-alih asupan kafein biasa untuk meningkatkan energi, pilihlah berjalan kaki singkat, baik di rumah atau di kantor.

Berjalan lebih efektif dalam meningkatkan energi ketika kamu lelah atau mengantuk karena meningkatkan aliran oksigen dan tingkat hormon energi seperti kortisol, epinefrin dan norepinefrin dalam tubuh.

Memungkinkanmu untuk menjadi kreatif

Berjalan dapat membantu dengan hambatan mental dan menjernihkan pikiran. Ini memungkinkan kamu untuk berpikir kreatif. 

Jika di kantor, cobalah untuk berjalan-jalan di luar atau memulai pertemuan dengan rekan kerja sambil berjalan-jalan.(*)