Pengin Turunkan Berat Badan dengan Metode Diet Rendah Karbohidrat? Baca ini Dulu

GenPI.co - Diet rendah karbohidrat adalah metode populer untuk mencoba mencapai tujuan penurunan berat badan. 

Begitu kamu mulai makan lebih sedikit karbohidrat, energi keseluruhan perekrutan tubuh berubah, sehingga dirimu merasa berbeda secara fisik dan mental. 

Beberapa diet rendah karbohidrat mungkin memiliki manfaat kesehatan tambahan selain penurunan berat badan, seperti menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan kadar kolesterol.

BACA JUGA:  Tips Menangani Rekan Kerja yang Ribet, Pasti Berhasil!

Simak 4 hal ini yang harus diketahui pemula sebelum memulai diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Mempelajari makanan mana yang rendah karbohidrat

Jika kamu mengikuti diet rendah karbohidrat atau hanya mencoba mengurangi asupan karbohidrat, dirimu mungkin memikirkan makanan apa yang bisa dimakan. 

BACA JUGA:  Tips Pernikahan Langgeng biar Awet Seperti Raisa dan Hamish Daud

Jika ingin mencoba diet rendah karbohidrat, ada banyak pilihan makanan yang bisa dipilih. 

Biji-bijian, buah-buahan, sayuran, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber umum karbohidrat alami.

Membuat rencana diet

BACA JUGA:  Ladies, Jangan Harap Punya Kuku yang Sehat Jika Masih Lakukan kebiasaan ini

Bagan diet yang seimbang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan setiap hari sambil menjaga kamu di bawah target asupan kalori harian untuk penurunan berat badan. 

Rencana makan yang sehat juga akan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Rencana makanan dapat membuat hidup lebih sederhana. 

Refeeding karbohidrat 

Hari refeed adalah liburan singkat dari pengurangan kalori yang mencakup hari pesta yang direncanakan dengan konsentrasi pada karbohidrat. 

Ini dimaksudkan untuk mengurangi efek berbahaya dari perubahan pola makan dan membantu penurunan berat badan. 

Lakukan hal ini  sesuai dengan apa yang ditentukan oleh ahli gizi dan berdasarkan massa lemak, seberapa parah defisit kalori, dan berapa lama kamu membatasinya.

Kurangi asupan semua karbohidrat olahan

Mengkonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, kentang, dan gula dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan berkontribusi pada penambahan berat badan. 

Saat kamu membersihkan jalan untuk karbohidrat bergizi, mulailah secara bertahap menghilangkan semua karbohidrat yang tidak sehat dan diproses dari dietmu. 

Kamu bisa mulai dengan mencari alternatif tepung yang terbuat dari kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut.(*)