Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Bisa dengan Seledri, Begini Cara Mengolahnya

GenPI.co - Tekanan darah menunjukkan seberapa kuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Bila tekanan darah tinggi, jantung bekerja makin keras.

Pada kondisi itu, beberapa orang sering kali merasakan berbagai gejala hipertensi, seperti sakit kepala atau pusing.

Bila berlarut-larut, tekanan yang kuat tersebut bisa merusak pembuluh darah hingga organ lainnya. Hal ini pun bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga masalah pada organ tubuh lain.

BACA JUGA:  5 Manfaat Jus Asam Jawa Sungguh Luar Biasa, Bisa Untuk Penderita Diabetes

Untuk mengurangi risiko komplikasi tersebut, penderitanya perlu menjaga tekanan darah. Salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah mengonsumsi seledri.

Hal ini telah terbukti dalam beberapa penelitian bahwa seledri mampu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satunya adalah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Physics: Conference Series pada 2020.

BACA JUGA:  Praktisi Kesehatan dr. Zaidul Akbar Beber Manfaat Alpukat, Bisa Tingkatkan Kecerdasan Otak

Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa mengonsumsi jus seledri bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.
 
Tak hanya dalam bentuk jus, manfaat biji seledri juga terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan penelitian dalam Natural Medicine Journal, ekstrak biji seledri dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 8,2 mmHg dan diastolik 8,5 mmHg selama 6 minggu pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.

BACA JUGA:  Manfaat Buah Pinang Sangat Bagus, Ampuh Melawan 3 Penyakit

Adapun khasiat tersebut karena kandungan apigenin dan phthalides dalam seledri. Apigenin merupakan senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.

Senyawa ini berguna untuk mencegah penyempitan pembuluh darah dan memperlambat detak jantung, sehingga tekanan darah menjadi berkurang.

Selain itu, kandungan phthalides dalam seledri dapat mengendurkan dan merelaksasi otot-otot pembuluh darah, sehingga tekanan darah tinggi bisa menurun.

Tak hanya itu, kandungan-kandungan lainnya dalam seledri juga dapat berperan pada tekanan darah. Ini termasuk serat, kalium, magnesium, zat besi, dan vitamin C.

Kalium bermanfaat untuk menyeimbangkan natrium di dalam tubuh yang merupakan salah satu penyebab hipertensi.

Sementara magnesium dan zat besi dapat memberi gizi pada sel darah serta membuang simpanan lemak berlebih, sehingga mencegah arterosklerosis yang menyebabkan kekakuan pada pembuluh darah.

Kamu bisa mengonsumsi seledri dalam berbagai bentuk untuk membantu menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsi biji seledri dalam bentuk ekstrak, atau makan bagian batangnya.

Namun, Luke Laffin dari Department of Cardiovascular Medicine Cleveland Clinic menyebut, mengonsumsi seluruh bagian dari seledri justru lebih baik.

Lebih lanjut Laffin mengatakan, untuk mendapat manfaatnya sebagai obat penurun darah tinggi alami, kamu harus mengonsumsi sekitar empat batang atau satu cangkir cincang seledri setiap hari yang bisa kamu konsumsi langsung atau dalam bentuk jus. (hellosehat)