GenPI.co - Ketika pakar diet dan ahli gizi berbicara tentang pengendalian berat badan, artinya tentang mengatur berat badan, bukan berdiet untuk menurunkannya. Ini perbedaan yang penting.
Para ahli menekankan pendekatan seumur hidup untuk makan sehat, seperti mengikuti pola makan Mediterania atau nabati.
Semua faktor tersebut berkontribusi pada gaya hidup yang lebih kondusif untuk manajemen berat badan yang sehat.
Ini hal yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan jalur pengendalian berat badan yang sehat.
Salah satu manfaat dari banyak makanan sehat adalah sangat mengenyangkan. Saat kamu mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, pisang, ubi jalar, dan biji-bijian utuh, kamu akan merasa kenyang lebih lama, bahkan mampu menahan nafsu makan.
Semua itu termasuk dalam pola makan Mediterania dan nabati, gaya makan yang menurut ilmu pengetahuan terbukti paling menyehatkan.
Punya rencana
Cobalah untuk merencanakan dan menyiapkan sebagian besar makanan maupun camilan sebelumnya.
Sediakan makanan sehat setiap saat, di mana pun kamu berada. Hindari makan sembarangan atau mengonsumsi cepat saji dan menambah konsistensi pola makan.
Jadilah seaktif mungkin
Olahraga, apa pun bentuknya, adalah dasar dari pengendalian berat badan. Cobalah untuk jalan kaki sebanyak mungkin, terutama dalam situasi ketika kamu biasanya mengemudi atau menggunakan transportasi umum saat tidak diperlukan.
Jalan kaki mungkin tidak membantu kamu menurunkan banyak berat badan sesuai keinginan, tetapi menjadi kunci untuk mempertahankan berat badan.
Kamu juga bisa mendapatkan hasil maksimal dengan gym atau hanya dengan berolahraga di dalam rumah. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News