5 Manfaat Makan Pisang Memang Dahsyat, Bikin Stamina Meningkat dan Darah Tinggi Rontok

GenPI.co - Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Sebab, buah ini memiliki kandungan gizi yang tinggi.

Adapun berbagai kandungan gizi yang terkandung dalam setiap 100 gram pisang seperti: Air: 67,8 gram; Energi: 128 kalori;

Protein: 0,8 gram; Lemak: 0,5 gram; Karbohidrat: 30,2 gram; Serat: 8,1 gram; Kalsium: 12 miligram; Fosfor: 28 miligram; Natrium: 3 miligram; Kalium: 382,0 miligram.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Daun Bawang untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Ambrol dan Jantung Sehat

Selain itu, pisang juga mengandung berbagai mineral seperti beta karoten, vitamin B kompleks, Vitamin C, dan niasin.

Berikut 5 manfaat mengonsumsi pisang untuk kesehatan seperti dilansir pada Kamis (26/1/2023):

1. Meningkatkan stamina

BACA JUGA:  5 Manfaat Garam untuk Wajah dan Kulit, Bisa Bikin Kamu Glowing

Mengonsumsi buah pisang sebelum olahraga ternyata bisa membuat stamina meningkat.

Penelitian menyebutkan, bahwa pisang dapat dijadikan bahan utama pengganti minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Nanas Madu Ternyata Dahsyat, Bikin Suami Istri Semringah

Pasalnya, pisang mengandung kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 alami.

2. Menjaga kadar kolesterol stabil

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung serat yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, serat bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan termasuk usus. Serat pun penting untuk menjaga kadar kolesterol.

Jika mengonsumsi dua buah pisang yang mengandung 6 gram serat, kira-kira memenuhi 23 persen dari kebutuhan harian tubuh.

3. Mencegah risiko serangan jantung

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung mineral Mangan. Perlu diketahui, bahwa Mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol, dan asam amino.

Mangan diperkirakan memiliki manfaat mencegah migrain, menurunkan risiko komplikasi kehamilan, dan menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung.

4. Menurunkan tekanan darah

Manfaat mengonsumsi pisang bisa membantu menurunkan tekanan darah, karena kandungan kalium di dalamnya.

Menurut American Heart Association (AHA), penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium guna membantu turunkan tekanan darah.

Pasalnya, kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam tubuh.

Walau pun begitu, manfaat pisang tidak akan bekerja secara efektif bila penderita tidak mengurangi makanan yang mengandung banyak garam dan lemak.

5. Menurunkan risiko stroke

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalium yang ternyata dapat membantu menurunkan risiko stroke.

Hal itu berhasil dibuktikan dalam sebuah penelitian, khususnya untuk wanita usia lanjut yang telah melewati masa menopause.

Penelitian itu menyebutkan, wanita pasca menopause yang rutin makan makanan tinggi kalium punya risiko lebih rendah untuk terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan berkalium sama sekali. (HelloSehat)