Ini 5 Efek Buruk Minuman Bersoda, Jangan Sampai Salah

GenPI.co - Perlu diketahui, bahwa minuman bersoda mengandung gula tinggi yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh.

Namun, walau terdengar menguntungkan, hal tersebut ternyata bisa membuat kadar gula dalam darah langsung melonjak.

Menurut situs Food Data Central, dalam 100 mL minuman soda mengandung karbohidrat dan gula cukup tinggi, yaitu sekitar 10 gram.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Daun Bawang untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Ambrol dan Jantung Sehat

Berikut 5 efek buruk mengonsumsi minuman soda bagi tubuh seperti dilansir pada Kamis (26/1/2023):

1. Menyebabkan masalah gula darah

Perlu diketahui, bahwa dalam setiap 1 kaleng minuman soda atau setara dengan 300 ml, bisa mengandung kira-kira 30 gram gula.

BACA JUGA:  5 Manfaat Garam untuk Wajah dan Kulit, Bisa Bikin Kamu Glowing

Jika saat olahraga mengonsumsi minuman soda ini, kadar gula darah otomatis akan langsung melonjak.

Tubuh juga akan langsung menggunakan hampir seluruh gula dalam darah untuk diubah menjadi energi.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Nanas Madu Ternyata Dahsyat, Bikin Suami Istri Semringah

Namun, efeknya hal itu akan membuat kadar gula darah cenderung turun drastis setelah olahraga.

Pasalnya, saat minum soda yang mengandung tinggi gula, tubuh akan memproduksi insulin lebih banyak agar kadar gula darah jadi cepat turun.

Kondisi ini bisa membuatmu mengalami hipoglikemia atau kadar gula rendah di bawah batas normal.

2. Kekurangan elektrolit dan mineral

Perlu diketahui, bahwa minuman bersoda tidak mengandung elektrolit dan mineral yang cukup untuk tubuh.

Kekurangan cairan tersebut ternyata dapat meningkatkan risiko mengalami dehidrasi.

Setelah olahraga, tubuh akan kehilangan banyak elektrolit dan mineral. Sementara itu, minum soda tidak akan bisa menggantikan keduanya.

Padahal, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sangat penting untuk memperlancar peredaran darah dan pompa jantung selama berolahraga.

3. Bikin Haus dan risiko diabetes

Mengonsumsi minuman soda sebelum dan selama olahraga bisa membuat mudah haus.

Selain itu, minuman soda juga akan membuat kadar gula darah tidak stabil.

Pasalnya, minuman soda mengandung karbohidrat dari gula sebesar 11-13 persen.

Kandungan kadar gula yang begitu pekat ini dapat membuat tubuh jadi kesulitan menyerap cairan.

Akibatnya, Genpiple akan mudah haus meskipun sudah banyak mengonsumsi minuman bersoda.

Selain itu, terlalu sering mengonsumsi minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

4. Tubuh gampang capek

Studi dalam Journal Of The International Society Of Sports Nutrition (2017) menyebutkan, bahwa asupan nutrisi optimal sebelum olahraga akan meminimalisasi kerusakan otot.

Namun, mengonsumsi minum soda bisa membuat tubuh gampang capek karena energi yang dihasilkan dari gula sederhana juga cepat terpakai.

5. Gangguan pencernaan

Perlu diketahui, bahwa minuman bersoda atau berkarbonasi tidak baik untuk sistem pencernaan.

Minuman bersoda dikenal dapat memicu perut kembung serta gangguan refluks asam lambung (GERD).

Selain itu, gas dari karbonasi soda akan menambah tekanan pada lambung yang menyebabkan lebih berisiko mengalami sakit perut. (HelloSehat)