GenPI.co - Jenis masalah pada memori manusia, seiring bertambahnya usia, telah lama dipandang tak bisa dihindari, namun kini dapat diatasi atau setidaknya ditunda.
Banyak ilmuwan melihat cara manusia menua, yakni mereka makin peduli dengan pola makan yang tepat dan berolahraga secara teratur.
Jika kamu memberi otak nutrisi yang bermanfaat dan melakukan cukup olahraga untuk menjaga pembuluh darah tetap bersih, pikiran juga akan bekerja lebih baik.
Di antara nutrisi yang paling bermanfaat bagi otak adalah makanan yang mengandung antioksidan, bahan kimia yang dikenal karena sifat pelindung sel.
Antioksidan menangkal dan melawan radikal bebas, molekul oksigen negatif yang sangat reaktif untuk merusak membran sel dan DNA.
Tingkat antioksidan yang stabil, termasuk vitamin C dan vitamin E, dapat membantu ingatan yang kuat.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dan vitamin E dapat mencegah risiko penyakit Alzheimer dan memperlambat sifat cepat lupa.
Kedua vitamin tersebut tampaknya bekerja secara sinergis untuk mencegah demensia karena faktor usia dan mengurangi risiko lebih dari 60 persen.
Asupaan harian yang direkomendasikan untuk vitamin E adalah 22 IU dan 75 - 90 mg untuk vitamin C.
Multivitamin biasanya mengandung jumlah dua antioksidan yang berada dalam kisaran hingga 1.000 IU vitamin E dan bahkan lebih dari 1.000 mg vitamin C. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News