3 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

GenPI.co - Penyakit mata, termasuk penglihatan yang buruk dan kebutuhan akan kacamata sudah banyak terjadi pada usia yang lebih muda.

Dilansir Times of India, dokter mata meremomendasikan konsumsi rutin beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata hingga 60 persen. Apa saja?

1. Ikan

Ikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega 3. Omega 3 bisa didapat dalam jumlah tinggi dengan mengonsumsi ikan berlemak.

BACA JUGA:  5 Bahan Alami yang Membuat Kuku Tampak Cantik dan Sehat

Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

2. Kacang-kacangan

Seperti halnya ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3.

BACA JUGA:  Manuver Berkelas IBI Sehatkan Masyarakat, Gencar Lakukan Edukasi Gizi

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata.

Konsumsi beberapa jenis biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga bermanfaat untuk mata.

3. Buah sitrus

BACA JUGA:  Apakah Makan Ikan Asin Bisa Membahayakan Kesehatan? Lihat Risikonya

Buah sitrus kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan untuk membantu mengurangi kerusakan mata.

Jadikan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon sebagai bagian dari makanan yang dkonsumsi sehari-hari.

Makanan yang mengandung vitamin C juga bermanfaat menjaga imunitas tubuh. (*)