5 Manfaat Utama Magnesium untuk Kesehatan Tubuh

GenPI.co - Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi fisiologis dalam tubuh manusia.

Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, berkontribusi pada berbagai aspek kesehatan, mulai dari menjaga kekuatan tulang hingga mendukung fungsi jantung dan bahkan mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan mental.

Dilansir Times of India, berikut peran magnesium dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

1. Melancarkan metabolisme

BACA JUGA:  Salah Kaprah Penggunaan Pil Multivitamin, Jangan Lagi Keliru

Magnesium adalah kofaktor dalam reaksi enzimatik yang bertanggung jawab untuk metabolisme nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak.

Magnesium membantu dalam konversi makanan menjadi energi dan membantu tubuh secara efisien memanfaatkan kalori yang diterimanya.

BACA JUGA:  3 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12, Jangan Disepelekan!

Sumber energi utama tubuh, adenosin trifosfat (ATP), membutuhkan magnesium untuk sintesisnya.

Tanpa magnesium yang cukup, produksi energi dapat terganggu, menyebabkan kelelahan dan penurunan kinerja fisik.

2. Tulang tetap sehat

BACA JUGA:  7 Makanan Kaya Magnesium yang Berkhasiat Menurunkan Darah Tinggi

Magnesium sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat, bekerja sama dengan kalsium dan vitamin D untuk meningkatkan mineralisasi dan struktur tulang.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan melemahnya tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.

3. Relaksasi otot

Otot, termasuk jantung, mengandalkan magnesium untuk berfungsi dengan baik.

Penting untuk kontraksi dan relaksasi otot. Kekurangan dapat menyebabkan kram otot, kelemahan, dan irama jantung tidak teratur.

4. Membantu fungsi saraf

Magnesium terlibat dalam transmisi sinyal antara sel saraf dan otot. Ini membantu mengatur neurotransmiter dan sangat penting untuk fungsi sistem saraf secara keseluruhan.

Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan gejala seperti kesemutan, mati rasa, dan kejang otot.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kadar magnesium yang cukup dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik.

Ini dapat membantu tubuh bertahan melawan infeksi dan penyakit. (*)