Jika Kamu Mengalami 3 Hal Ini, Tanda Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

GenPI.co - Memprioritaskan sistem kekebalan tubuh selalu merupakan ide bagus, terutama saat cuaca mulai dingin dan basah karena musim hujan tiba.

Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan terhadap infeksi.  Saat tidak sehat, tubuh akan memproduksi antibodi yang dirancang untuk menyerang virus, bakteri, atau racun apa pun yang membuat sakit.

Ini adalah sistem kompleks yang melibatkan banyak fungsi berbeda di dalam tubuh dan banyak hal yang dapat memengaruhi cara kerjanya dan, pada gilirannya, perasaan kamu.

BACA JUGA:  3 Minuman Herbal untuk Mengatasi Hidung Tersumbat dan Meredakan Sakit Tenggorokan

Dilansir Daily Mail, berikut adalah beberapa tanda sistem kekebalan menurun.

1. Merasa lebih lelah dari biasanya

"Ketika sistem kekebalan sibuk melawan infeksi tingkat rendah, hal ini sering kali menghabiskan cadangan energi," kata Susie Perry, ilmuwan makanan dan ahli gizi dari sisterlylab.com.

BACA JUGA:  Rekomendasi Obat Sakit Gigi Terbaik untuk Anak, Efeknya Manjur Banget

Jadi, jika kamu merasa lebih lelah dari biasanya atau terus-menerus merasa tidak enak badan, ini adalah tanda bahwa sistem kekebalan tubuh lebih sibuk daripada yang seharusnya.

Dia menambahkan, jika kamu merasa kedinginan yang berulang, sistitis, kondisi autoimun, alergi atau intoleransi makanan, maka sistem kekebalan tubuh mungkin sedang bekerja keras.

BACA JUGA:  Sering Berdeham dan Suara Serak, Waspada Penyakit Refluks Asam

Hal itu mungkin kekurangan seng dan vitamin A, C, dan D3, sehingga membuat rentan sakit terhadap infeksi musim dingin yang umum.

2. Masalah pencernaan

Masalah pencernaan juga bisa menjadi pertanda lemahnya sistem kekebalan tubuh.

Menurut Dr Peter Abel, dosen senior ilmu biomedis di University of Central Lancashire, 70 persen sel kekebalan berada di lapisan usus pada saluran pencernaan.

"Mereka biasanya melawan racun yang mungkin telah tertelan. Mereka juga mengatur nutrisi yang masuk, sehingga sistem kekebalan tubuh melemah dapat menyebabkan kram perut dan diare," katanya.

3. Pilek dan flu yang berulang

Sering menemukan kamu terus-menerus sakit dengan gejala seperti pilek dan flu?

Dr Abel menyebut seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah mungkin sering mengalami pilek. 

Hal ini disebabkan tidak cukupnya produksi limfosit, yang menghasilkan antibodi untuk melawan infeksi virus. Hal ini bisa disebabkan oleh faktor seperti pola makan yang buruk.

Vitamin seperti B12, asam folat atau seng dalam makanan berkontribusi terhadap produksi sel-sel ini. Jika vitamin-vitamin ini kurang, atau digunakan secara berlebihan, kamu mungkin akan lebih sering terserang flu. Ini juga dapat meningkatkan waktu pemulihan.

"Biasanya, kamu bisa mengalami dua hingga tiga kali pilek per tahun. Lebih dari empat kali dalam setahun kemungkinan merupakan tanda melemahnya sistem kekebalan tubuh," ujarnya. (*)