4 Makanan Paling Baik untuk Kesehatan Mata, Jangan Sampai Salah

GenPI.co - Memelihara kesehatan mata wajib dilakukan setiap orang untuk menjaga organ paling penting dan berperan besar dalam penglihatan manusia.

Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai risiko gangguan mata harus menjalankan gaya hidup yang sehat.

Salah satu cara paling penting yang bisa dilakukan dengan mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata.

BACA JUGA:  4 Manfaat Makan Mentimun Tak Bisa Disepelekan, Dahsyat untuk Kesehatan

Berikut jenis makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti dilansir pada Selasa (21/11/2023):

1. Telur

Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni telur.

BACA JUGA:  Air Rebusan Jagung Ungu Sumber Antioksidan, Khasiatnya Dahsyat untuk Kesehatan

Pasalnya, kuning telur kaya kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta seng.

Perlu diketahui, bahwa manfaat mineral seng untuk menjaga kesehatan retina, serta melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih.

2. Wortel

BACA JUGA:  4 Khasiat Makan Nasi Jagung untuk Kesehatan, Ternyata Dahsyat Banget

Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni wortel.

Tak dimungkiri, bahwa wortel sudah terkenal akan khasiatnya untuk kesehatan mata.

Pasalnya, wortel memiliki kandungan beta karoten, yaitu jenis vitamin A yang membantu memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.

3. Ikan

Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni ikan.

Pasalnya, ikan termasuk dalam makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Selain untuk menjaga kesehatan mata, asam lemak omega-3 berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga sistem saraf dalam tubuh.

Omega-3 juga baik untuk fungsi air mata, sehingga terhindar dari risiko mata kering.

Perlu diketahui, jenis ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, tuna, makarel, halibut, serta ikan asin.

4. Sayuran hijau

Salah satu makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan mata, yakni sayuran hijau.

Pasalnya, sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi untuk menyerap energi cahaya yang berlebihan.

Sehingga kerusakan pada mata akibat paparan sinar matahari pun dapat dicegah. (HelloSehat)