3 Cara Ini Dapat Membantu Meredakan Sakit Punggung Kronis

GenPI.co - Orang-orang dari segala usia sering menderita sakit punggung yang tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dilansir Times of India, berikut solusi yang akan membantu kamu meredakan sakit punggung terus-menerus.

1. Terapi fisik

Olahraga merupakan dasar pengobatan nyeri punggung kronis. Latihan yang diseyaukan di bawah bimbingan dokter dan ahli terapi fisik tulang belakang dapat membantu memperkuat dan menstabilkan tulang belakang.

BACA JUGA:  Zoya Amirin Ungkap Penyebab Senjata Pria Sakit saat Dicabut

Penguatan inti, latihan fleksinbilitas, pelatihan ulang postur, dan latihan aerobik merupakan komponen penting dari rutinitas olahraga yang dipersonalisasi.

2. Perhatian dan meditasi

Sakit punggung kronis tidak hanya berdampak buruk secara fisik, tetapi juga emosional.

BACA JUGA:  Konsumsi Kafein Berlebihan Bisa Bikin Sakit Kepala, Ketahui Cara Mencegahnya

Psikolog rehabilitasi merekomendasikan teknik mindfulness, meditasi, yoga, dan tai chi untuk meningkatkan kendali kesadaran atas sistem saraf.

Strategi ini dapat mengurangi rasa frustasi, mudah tersinggung, dan depresi yang berhubungan dengan nyeri kronis.

3. Perupahan pola makan

BACA JUGA:  Jenguk Ayah di Rumah Sakit, Verell Bramasta Disebut Netizen Haus Konten

Beberapa pola makan, terutama yang tinggi lemak trans, gula rafinasi, dan makanan olahan, dapat menimbulkan peradangan dan berkontribusi terhadap nyeri punggung kronis.

Berkonsultasi dengan dokter atau spesialis nutrisi untuk mengevaluasi dan mengubah pola makan dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Mempertahankan pola makan yang sehat dan berat badan yang setara dengan tinggi badan juga penting untuk mengurangi tekanan tulang belakang. (*)