Konsumsi Kafein Berlebihan Bisa Bikin Sakit Kepala, Ketahui Cara Mencegahnya

GenPI.co - Asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala parah.

Hal ini karena kafein merupakan stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat dan perubahan konsumsinya secara tiba-tiba dapat mengakibatkan gejala penarikan diri, termasuk sakit kepala.

Salain itu, asupan kafein yang berlebihan juga berdampak pada pencernaan dan menyebabkan kembung, yang merupakan penyebab umum sakit kepala terkait kafein.

BACA JUGA:  Begini Cara Mengonsumsi Kopi Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir Times of India, berikut tips mencegah sakit kepala gara-gara mengonsumsi kafein.

1. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebakan sakit kepala. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.

BACA JUGA:  JICC Digelar, Sandiaga Uno Pede Industri Kopi Meningkat Tajam

Kafein bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan produksi urine, sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi.

2. Kurangi asupan kafein

Perhatikan konsumsi kafein harian. Pantau jumlah kafein yang kamu konsumsi dari berbagai sumber, termasuk kopi, the, minuman berenergi, dan soda. Batasi asupan harian secara keseluruhan.

3. Pilih minuman tanpa kafein

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi?

Pertimbangkan untuk memilih versi minuman favorit yang tidak mengadung kafein.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News