6 Rekomendasi Minyak Nabati Paling Ampuh Menyehatkan Jantung

GenPI.co - Penyakit jantung adalah epidemi modern dan sepenuhnya dapat dicegah dengan mengonsumsi minyak nabati.

Minyak olahan memenuhi persediaan makanan dan memengaruhi jantung dan tubuh.

Dilansir Times of India, memilih minyak nabati ini dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

1. Minyak zaitun

BACA JUGA:  Pakai Minyak Esensial Ketika Kamu Merasa Sakit Kepala, Khasiatnya Manjur

Minyak ekstra virgin yang diperas dingin mengandung antioksidan, anti-inflamasi, dan juga memiliki sifat anti-pembekuan darah yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Minyak alpukat

Diperas dari daging buah alpukat dan bukan dari bijinya, buah ini memiliki titik asap yang lebih rendah, sehingga lebih baik untuk teknik memasak dengan api kecil.

BACA JUGA:  4 Khasiat Mengoleskan Minyak Mustard pada Pusar Saat Cuaca dingin

Minyak alpukat juga memiliki manfaat efektif kolesterol dan memberikan dukungan untuk kesehatan jantung.

Minyak ini juga mengandung vitamin E dan melindungi sel dari penuaan dan kerusakan.

3. Minyak bunga matahari

BACA JUGA:  Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Minyak bunga matahari dapat digunakan pada tiitk asap dan kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Ini adalah minyak non-transgenik dan sangat cocok untuk membakar daging dan menumis sayuran.

4. Minyak canola

Minyak canola kaya asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung, yang membantu menjaga tingkat kolesterol.

Minyak ini juga menjaga keseimbangan antara lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dan memiliki rasa netral.

5. Minyak kenari

Minyak kenari adalah minyak nabati terbaik karena menunrunkan tekanan darah dan melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Minyak kenari kaya asam lemak tak jenuh ganda, yang mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan jantung.

6. Minyak wijen

Minyak wijen kaya asam lemak omega 6, omega 9, dan moega 3 serta padat nutrisi, mengandung senyawa bermanfaat yang dapat membantu melindungi jantung.

Minyak wijen kata asam oleat dan asam linoleat, vitamin E dan B kompleks, serta kalsium dan fosfor. (*)