5 Buah yang Membantu Melancarkan Pencernaan dan Meningkatkan Kesehatan Usus

GenPI.co - Pencernaan yang baik memastikan penyerapan nutrisi yang optimal, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan berkontribusi terhadap kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk asimilasi nutrisi dan pencegahan gangguan pencernaan.

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan enzim, melancarkan pencernaan dengan membantu pergerakan usus, mendukung kesehatan usus, dan mencegah masalah pencernaan.

BACA JUGA:  4 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Jeruk

Dilansir Times of India, berikut buah yang terkenal karena manfaat pencernaannya.

1. Pepaya

Pepaya mengandung papain, enzim yang membantu pemecahan protein, sehingga memudahkan pencernaan.

BACA JUGA:  4 Makanan Tidak Cocok untuk Diblender

Ini juga mengandung serat, yang meningkatkan keteraturan usus dan mencegah sembelit.

2. Nanas

Nanas kaya akan bromelain, enzim yang dikenal karena sifat anti-inflamasi dan kemampuannya memecah protein.

BACA JUGA:  Resep Sup Seafood Nanas, Hidangan Istimewa bagi Para Pencinta Makanan Laut

Mengonsumsi nanas dapat melancarkan pencernaan dan meringankan gejala gangguan pencernaan.

3. Kiwi

Kiwi kaya akan serat, terutama serat larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, kiwi mengandung actinidain, enzim yang membantu pencernaan protein.

4. Pisang

Pisang mudah dicerna dan lembut di perut, menjadikannya ideal untuk orang yang memiliki masalah pencernaan.

Pisang mengandung pektin dan pati resisten, yang mendukung kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan.

5. Mangga

Mangga kaya akan enzim pencernaan seperti amilase, yang membantu memecah karbohidrat menjadi gula sederhana agar lebih mudah diserap.

Selain itu, mangga mengandung serat dan antioksidan yang berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan. (*)