Makan Plum Setiap Hari Bisa Mendukung Kesehatan Usus

GenPI.co - Plum mengandung antioksidan, sumber vitamin dan mineral yang baik, menjadikannya tambahan kaya nutrisi.

Dilansir Health, penelitian telah menunjukkan bahwa buah plum dapat membantu mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Mikrobioma usus adalah komunitas mikroorganisme yang beragam, seperti jamur, bakteri, dan virus, yang hidup dalam sistem pencernaan.

BACA JUGA:  Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang

Mikrobiota, mikroba tertentu dalam saluran gastrointestinal (GI), berubah sebagai respons terhadap apa dan bagaimana kamu makan, dan susunan mikrobioma telah terbukti memengaruhi kesehatan.

Satu studi selama 12 bulan meneliti mikrobioma usus dari 143 wanita pascamenopause berusia 55-75 tahun yang secara acak diminta untuk tidak mengonsumsi buah plum dan mengonsumsi 50 gram (g) sampai 100 g buah plum per hari.

BACA JUGA:  Ketahui Manfaat Vitamin C dan Retinol untuk Kulit

Para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi buah plum memiliki peningkatan bakteri dari famili Lachnospiraceae yang signifikan. 

Jenis mikroba ini telah terbukti mengurangi penanda inflamasi dalam tubuh dan membantu menjaga kekuatan lapisan saluran pencernaan, yang juga dikenal sebagai integritas penghalang usus.

BACA JUGA:  SuperMoms Sangat Meriah, Ibu-Ibu Dapat Materi Bermanfaat

Penghalang usus yang kuat memungkinkan tubuh menyerap nutrisi penting dari saluran pencernaan ke dalam aliran darah dan membatasi penyerapan zat-zat berbahaya.

Integritas penghalang usus yang berkurang dianggap berkontribusi terhadap penyakit radang usus, obesitas, dan gangguan metabolisme seperti diabetes.

Plum juga terbukti meningkatkan jumlah Bifidobacteria dalam usus, sejenis mikroba yang dikaitkan dengan kesehatan usus yang lebih baik, pengurangan infeksi gastrointestinal, dan perlindungan terhadap kanker usus besar. (*)