Sering Mengalami Hal Ini Mencerminkan Beban Mental yang Berlebihan

GenPI.co - Beban mental dapat terjadi ketika seseorang merasa tertekan, cemas, atau kewalahan.

Beban mental sering kali menyebabkan seseorang merasa lelah secara emosional dan memengaruhi kesehatan.

Dilansir Your Tango, berikut hal yang menandakan kamu memiliki beban mental.

1. Sakit kepala kronis

BACA JUGA:  Sarapan Sehat Setelah Bangun Tidur Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Menurut  sebuah studi dari World Psychiatry, nyeri kronis, sakit kepala, dan kelelahan otot adalah tanda kamu mengabaikan kesehatan mental.

Sebagai perwujudan fisik dari kecemasan atau kelelahan yang luar biasa, gejala-gejala itu sulit diatasi tanpa menyelidiki sumber kesehatan mental dan kebiasaan buruk.

BACA JUGA:  Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan

Dengan batasan dan gaya hidup yang tepat, kamu dapat melawan gejala-gejala fisik ini.

Semuanya dimulai dengan mengakui bahwa pikiran dan tubuh saling terkait secara intrinsik, tidak dapat berfungsi bersama tanpa kohesi.

2. Insomnia

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Toner untuk Kulit Sehat dan Cerah

Psikiater Nicole Washington berpendapat bahwa stres dan kesehatan mental yang buruk sering kali menyebabkan rutinitas tidur yang tidak teratur.

Hal itu menyebabkan kamu kesulitan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Ketidakmampuan otak untuk berhenti bekerja saat terus-menerus berjuang melawan stres dan kecemasan dapat mendorong pola tidur berfluktuasi, sehingga tidak bisa benar-benar rileks dan memulihkan tenaga.

3. Kegelisahan

Orang dengan kecemasan dan stres yang tidak terkendali terus-menerus melakukan kompensasi berlebihan.

Kamu mengalami perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan kondisi mental yang tidak seimbang sepanjang hari. (*)