4 Obat Tidur Alami Terbaik, Tidak Perlu Khawatir Insomnia Lagi

GenPI.co - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan 50 hingga 70 juta orang Amerika Serikat menderita insomnia.

Kurang tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.

Dilansir Health, berikut beberapa obat tidur alami terbaik.

1. Akar Valerian

BACA JUGA:  Kiwi Menjadi Pilihan Terbaik untuk Sumber Vitamin C

Tanaman tahunan asli Eropa dan Asia ini memiliki sejarah sebagai obat penenang.

Valerian secara umum dipromosikan sebagai suplemen makanan untuk membantu tidur.

BACA JUGA:  Saat Menjalani Diet Keto, Kamu Bisa Kekurangan Zat Besi dan Vitamin D

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaatnya.

2. Passionflower

Tanaman merambat yang berasal dari Amerika Serikat bagian tenggara, Amerika Tengah dan Selatan ini telah digunakan sebagai obat penenang.

BACA JUGA:  Makan 2 Buah Kiwi Setiap Hari Dapat Meningkatkan Asupan Vitamin C, Menurut Studi

Passionflower menargetkan sistem jalur asam gamma-aminobutyric (GABA), yang menghasilkan efek menenangkan.

Hal itu menjadikannya ramuan populer untuk membantu orang yang mengalami kecemasan, insomnia, nyeri, ADHD, dan menopause.

3. Lactium

Senyawa yang berasal dari susu ini dianggap memiliki efek menenangkan.

Dalam penelitian kecil, lactium terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur.

4. L-theanine

Asam amino ini terdapat secara alami dalam daun teh.

L-theanine bisa melewati sawar darah-otak dan memiliki efek mengurangi kecemasan dan stres, disertai gejala kantuk. (*)