Para Perokok Wajib Baca, 3 Cara Bikin Paru-Paru Sehat

GenPI.co - Paru-paru yang tidak sehat menjadi salah satu ancaman paling mengerikan bagi para perokok.

Hal itu tidak terlepas dari berbagai kandungan berbahaya yang terdapat di dalam rokok.

BACA JUGA: Rutin Makan Jantung Pisang, Khasiatnya Bikin Wanita Ketagihan

Namun, ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh para perokok agar paru-paru tetap sehat.

Mau tahu apa saja caranya? Berikut ini ulasannya:

1. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga akan membuat metabolisme tubuh meningkat sehingga nikotin akan dikeluarkan melalui keringat.

Berolahraga juga berguna untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, terutama bagi para perokok.

Selain itu, berolahraga pun akan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular.

Dengan rutin berolahraga, para perokok juga akan mendapatkan oksigen yang cukup untuk jantung dan paru-paru.

2. Minum Banyak Air

Air putih akan berguna membuang berbagai racun yang mengendap di dalam paru-paru.

Sebab, air putih akan membuat para perokok bisa buang air kecil secara lebih teratur.

Nah, nikotin yang menumpuk di paru-paru pun akan dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui urine.

Selain itu, paru-paru akan membantu menipiskan lendir yang menyumbat dan menjebak racun.

3. Makan Makanan Kaya Antioksidan

Ada banyak makanan dan minuman yang sangat ampuh menangkal radikal bebas.

BACA JUGA: 3 Tanaman Herbal untuk Obat Alami Diabetes

Salah satunya ialah teh hijau. Dilansir dari The Journal of Nutrition, minum dua cangkir teh hijau per hari mengurangi risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis.

Sebab, antioksidan di dalam teh hijau membantu melindungi jaringan paru dari efek berbahaya akibat menghirup asap. (hellosehat)