GenPI.co - Penyanyi cantik Ashanty telah lama didiagnosa mengidap penyakit autoimun oleh dokter pribadinya. Sebuah kondisi di mana sistem kekebalan tubuh atau imun tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.
Dilansir dari Harper’s Bazaar, sistem imun bertugas melawan infeksi virus, bakteri, dan benda asing lainnya. Kegagalan inilah yang kemudian mengakibatkan sistem imun menyerang tubuh dan menimbulkan penyakit.
BACA JUGA: Ashanty: Tolong Doanya, Ya
Namun tak perlu khawatir, untuk meningkatkan kembali imun atau metabolisme tubuh, terdapat 5 cara efektif yang dapat dilakukan dengan mudah. Apa saja?
1. Jadwalkan Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme dengan segera.
Para ahli merekomendasikan klharga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
2. Lakukan Cardio
Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme berjalan dengan lancar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam setelah latihan 45 menit yang sulit.
"Jika Anda melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.
3. Sarapan
Setelah malam yang panjang, tubuh membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme. Melewatkan sarapan dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak ketika mencoba untuk menghemat energi.
Jadi pastikan untuk sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
4. Makan Tepat Waktu
Kamu mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan menghasilkan tubuh yang lebih ramping, tetapi justru sebaliknya.
Melewatkan makan dapat membuat tubuh berpikir 'lapar' sehingga menyimpan kalori ekstra daripada membakarnya.
Makan hingga enam porsi kecil sehari untuk menangkis rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil akaqn membantu metabolisme berfungsi dengan baik.
BACA JUGA: Nggak Main-Main, Ashanty Punya Bukti Video
5. Kurangi Stres
Stres dapat memperlambat pencernaan dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi. Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme tetap terkendali.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News